Co je BOSU®?
je to zkratka pro "both sides up" BOSU® balace trainer může být používán plošinou bud´ nahoru nebo dolu pro spoustu balačních cvičení. Pevná plošina má 63,5cm v průměru a kopule se nafukuje, dokud není pevná. Tento fitness výrobek má svůj původ v medicínském odvětví, stejně jako ve funkčním a specifickém tréninku. Díky balančnímu cvičení zapojujete a posilujete hluboké svalové vlákna, které při běžném pohybu namáháme minimálně, cvičíte na nestabilní ploše a zapojujete mnohem více svalových skupin než na pevné zemi. Správné držení těla a správně provedené cviky jsou tedy základním kamenem úspěšného procvičování a formování těla.
Cvičení probíhá na originálních BOSU® balace trainer. Lekce vedou vyškolení a certifikovaní instruktoři mezinárodní akademií FACE Czech v Praze. Možno domluvit individuální lekce.
Bosu® je navržený tak, aby zapojil koordinaci těla a schopnost udržet rovnováhu při každé pozici cvičení v oblasti fitness a rehabilitace. Může být kombinován i s dalším nářadím, což umožňuje využít obrovský zásobník cviků pro klienta od začátečnické úrovně až po vrcholové sportovce.
- kardiovaskulární trénink - aerobní trénink
- silový trénink
- flexibilita a relaxace
- posilovací trénink stabilizačních svalů
- rehabilitační trénink - mobilizace
- rozvoj rovnováhy
- rozvoj koordinace
- rozvoj prostorově - orientační schopnosti
V literárních pramenech jsou nejčastěji zmiňovány příklady statických či dynamických cvičení, jejichž efektem je rozvoj statické a dynamické rovnováhy či tzv. Core trénink (rozvoj hlubokého stabilizačního systému páteře)
- statická rovnováha, stejně jako rovnováha dynamická patří mezi koordinační pohybové schopnosti. Statická rovnováha je definována jako schopnost udržet polohu těla či jeho segmentů v předem dané pozici.
- dynamická rovnováha představuje schopnost vykonávat pohybový úkol při udržení stabilní pozice. Úroveň rovnovážné schopnosti je vrozená, přesto však je možné ji tréninkem ovlivnit.
Prostě si přijďte zacvičit a vyzkoušet lekci na vlastní kůži a pot :-)
